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目のピントが合わず苦労する

ライフ 視力について

目のピントが合わないのがつらい場合は?

更新日:

私は以前、目のピントが合わず、
デザイナー人生に焦りを感じた記事を書きました。

老眼 乱視に悩むデザイナー
目のピントがボケる時に飲むサプリはこれ!疲れ目のデザイナー必見!

長年デザインの仕事で目を酷使したためにピントがとんでもないことに! よく言われるように年を取って、文字が見えづらい、ピントが合わないなどの症状がきっちと現れました。 長年パソコンに向かってデザインをし ...

サプリをのむことでピント機能が
緩和されますが、若い時のように
裸眼でバリバリ見えるようには
戻リません。

だましだましで、現状を維持して
いくしかないですね。

目のピントが合わない状況の振り返り

目のピントが合わない時期の振り返り

デザイナー(グラフィック・WEB)の仕事は
目を酷使します。

徹夜をするような状況になったりするとかなり厳しい。
納品期日に追われて、
目が疲れようが頭痛が起きようが、お構いなしで
モニターに向かって目を酷使するときがあります。

納品は期日時間厳守、そして完成が優先なので、
残業、徹夜は当たり前のこと。

そんな状況を何10年も続けてきているので
目の調子が悪くなり、ピントが合わなくなり、視力が悪くなるのは
同世代の人よりも相当早いのではないかと思っています。

目のピントが合わなくなる年齢は?

私の場合は30代後半から現象があらわれました。

通常ですと40代あたりから目のピントに異常が
あらわれるのが日本人の平均だそうです。

ここ何年かで、スマートフォンが普及して
あらゆるところで目を酷使していますよね。

最近【スマホ老眼】なる言葉を聞くようになりました。

パソコンに比べて目を近づけて
画面を見続けるのが原因で
10代、20代の若者に増えてきています。

私は専門学校でビジュアルデザインを教えています。
若い世代の若者と常に接していますが、
確かに四六時中スマホを見ています。

目のピントが合わない病気は?

緑内障、眼精疲労、老眼、スマホ老眼ありますが
いずれにしろ、まず眼科に行った方が良いことは確かです。

私の場合も病院に行っていますが、
老眼です、と言われた記憶はありません。

老眼というのは目の病気ではないんでしょうね?

通院していると、緑内障の検査は
先生に薦められて年1回はします。

実際症状が出て緑内障や白内障などになれば
治療はしてくれるのでしょうが、今は特に目の病気です!
と言われたことはありません。

とにかく目の調子が悪くなったら。
通院して検査をしましょう。

目のピントが合わない時の頭痛

偏頭痛

ズキンズキンという痛みがまるで鼓動のように走ります。起こる箇所はこめかみから目の辺り。
頭の片側に起こりますが、両側で起こる場合もあります。

原因は
睡眠時間の多寡や徹夜などがあります。
面白いことに片頭痛が平日に起こる人は寝不足が要注意です。

休日に起こりやすい人は逆に寝過ぎが原因になっていることもあります。
他には疲労や空腹、騒音やまぶしさも要因になります。

ストレスからくる場合が多いようです。

緊張型頭痛

目が疲れたときの倦怠感や痛みと共に、
目の奥や頭が締め付けられるように痛む頭痛です。
緊張が原因です。

そんなときは緊張をほぐす努力をしましょう。
同じ姿勢をしないように体をこまめに動かします。

簡単なストレッチを行ったり、簡易的なマッサージをしまます。
とにかくリラックスすることです。

屋外に出て深呼吸をしたり、散歩をしてみてください。
入浴するのも良いです。

目のピントが合わない 対処法

目のピントが合わない時の対処法

目のピントが合わなくなったときは
何度も言うように眼科病院に行き、
検査をしてもらい、眼科医に正しい判断をもらうのが
ベストです。

それでも私の場合は決定的に治るわけではないので、
通院してもこの状態が続くの?
と少しがっかりしましたが、

逆に重い病気ではないので、
自分なりの方法で耐え忍ぶようにしています。

目のピント調節機能

ものを見るとき、眼は水晶体の厚さを調節します。
有名な話です。こうやって目は
ピントを合わせています。
この調節をしているのが
【毛様体筋】という筋肉で、水晶体を引っ張ったり緩めたりしています。

遠くを見るときは毛様体筋を緩めて、水晶体を薄くしピントを合わせます。
また近くを見るときは、
毛様体筋を緊張させて水晶体を膨らませてピントを合わせます。

目を酷使するとこの毛様体筋が硬くなります。
凝った状態になるわけです。
それでモノが見えずらくなったり、ピントが合わなくなります。

目のピントが合わないときに押すツボ

ピントが合わなくなり、疲れたときに押すツボです。
誰にでも効く訳でもなく、あまり無理に押すと逆効果に
なるとう話も聞きます。

眼球にも触るとすっきりするツボがあります。
ところが眼球の周りには細かな神経がはっているので
あまり触ってはいけないということを聞いたことが
あります。

安全なツボで、私が試しているのは。

こめかみをを外から押します。ここは気持ちが良いです。
この場所は【太陽(たいよう)】というツボです。
別名【眼科医殺し】呼ばれています。
目の疲れだけでなく、目の充血やかすみ、眼瞼の引きつりにも
効果があります。

もう一つは【攅竹(さんちく)】と呼ばれるツボで、
ここはいわゆる目頭です。
鼻の両左右のくぼみを親指と人差し指でつまみます。
ここもすっきりして気持ちがよいです。

基本的には目を休ませるのが最良です。
ツボを押さえても治ることはありませんので
そこは柔軟に使い分けましょう。

目のピントを合わせるトレーニング

とても簡単な方法があります。
目の前に人差し指を立てます。
その指をジッと見つめ、次に遠くを見つめます。

これを交互に繰り返します。

交互に近くと遠くを見ることで、
前述の毛様体筋を鍛えます。

「毛様体が動くと房水(目の血液の役割を持つ)の流れは滞らず、水晶体への栄養も届く。それによって水晶体の弾性の低下が遅くなるのだと考えています」

これを毎日繰り返すことで、老眼などを遅らすことができるそうです。
目のストレッチです。

目のピントあわせ、老眼鏡は目に良いのだろうか?

私はメガネをかけると老眼が進むと思っています。
ところがインターネットでは

不便を感じるのに無理をしてメガネをかけずにいると、逆に疲れ目や肩こりなど不調の原因になります。
目に合ったメガネで老眼をサポートしましょう。

とあります。

視力に眼鏡が合ってないのが原因で、私の場合はそれで目が疲れてしまうようです。
しかし、目に合った眼鏡をつくっても、メガネではピントが合わないのは治りません。

あくまでも視力の補助ででしかありません?

遠近、中近などのメガネもつくり、現在も使用していますが、メガネでは
目のピンとは治りません。

目のピントが合わないと感じたら飲むサプリ

色々な方法で視力を回復させる方法を試しましたが、
視力をよくするための栄養は食べ物からも摂取することができます。

ビタミンA、β-カロテン、ビタミンB群、タウリンなど
がありますが、それぞれを食事から摂取するのは大変ですよね。

最近ではサプリメントで良い物があるので、
効率的に取り入れるのが良いかと思います。

老眼 乱視に悩むデザイナー
目のピントがボケる時に飲むサプリはこれ!疲れ目のデザイナー必見!

長年デザインの仕事で目を酷使したためにピントがとんでもないことに! よく言われるように年を取って、文字が見えづらい、ピントが合わないなどの症状がきっちと現れました。 長年パソコンに向かってデザインをし ...

でその記事を書いています。

現代人はPCもスマホも避けることができません。
目のピントが合わなかったり、かすむのは仕方がない
ことです。

大切なことは、目を酷使しないことです。
使いすぎたら休憩をするとか、ストレスをためないで
気持ちを休めぼんやりするのが一番大切なことかもしれません。

とにかく無理をしてはいけませんね。

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